#슬로우조깅#유산소운동#직장인운동#운동습관만들기1 슬로우조깅이란? 슬로우조깅이 좋은 이유와 이런 분들 추천해요! 바쁜 일상 속에서도 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동, 슬로조깅(Slow Jogging)에 대해 소개드리려고 합니다.1. 슬로조깅이란? '슬로조깅'은 천천히 달리는 조깅이라는 뜻대로 걷는 속도보다 약간 빠른 정도의 달리기를 의미합니다.처음 들으면 "달리기를 천천히 하면 무슨 효과가 있을까? " 싶지만, 이 운동을 만든 일본의 스포츠 과학자 '니시자와 히로아키'박사는 슬로조깅이 체지방 감량, 심혈관 건강, 스트레스 해소 등에 효과적이라고 밝혔습니다.핵심은 '무리하지 않고, 꾸준히'입니다. 2. 왜 슬로조깅이 좋을까요?첫 번째, 일반 조깅처럼 뒤꿈치로 착지하지 않고, 발 앞쪽이나 중간 부위로 착지하기 때문에 무릎이나 관절에 가해지는 충격이 훨씬 적기 때문에 몸에 부담이 적습니다.두 번째, 숨이 턱 막히는 .. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
